Duzina treninga

Duzina ili trajanje treninga takodje mora biti prilagodjeno vasem zdravstvenom stanju i stepenu kondicije,ja vam preporucujem da pocnete sa hodanjem pa da postepeno povecavate njegovu duzinu i brzinu.

Optimalna stimulacija kod kardio treninga je 20 do 30 minuta i to 3 puta nedeljno,naravno ne zaboravite na uvodno zagrevanje 3 do 5 minuta i na kraju treninga 3 do 5 minuta vezbe iztezanja i opustanja.Ono sto je jako bitno je da u glavnom delu treninga imate bar 10 minuta aktivnosti od 60 do 75% trenaznog pulsa o kojem smo govorili.
Ne morate svaki dan plivati ili trcati ali ustanite iz stolice,prosetajte,napravite neki cucanj,istegnite se,probudite neke uspavane misice,osluskujte svoje telo,nemojte cekati da vas neko uplasi da bi vam puls postao intezivniji.

Jos nesto sto vas sigurno brine je koju vrstu aktivnosti izabrati...Moj predlog je da povezete lepo o korisno...znaci nesto sto volite da radite kao ples,neka igra,setnja...just do it.

Kada kazem da osluskujete svoje telo mislim da pokusate na ovaj nacin razvjati pored tela i stanje uma usmeravajuci svoju paznju na ono sto osecamo dok vezbamo.Zato najpoznatiji oblici fizickog vezbanja koji dolaze sa Istoka od joge i tai-chia do borilackih vestina koriste pokret kao nacin da obnove i harmonizuju prvo um,pa onda telo i dusu.