Plivanje

Ovde u Srbiji je plivanje u dugovima omiljena disciplina ali o tome neki drugi put  jer pricacemo o plivanju kao treningu za podizanje vase izdrzljivosti.Osnovni preduslov je da znate da plivate(samo mi jos treba da se udavite) a verujem da znate.
Za one koji su pocetnici savetujem da menjate pristup tehnici plivanja koristeci celu duzinu tela i pri svakom zamahu istegnite trup i ruke unapred koliko god mozete i ruke vadite iz vode sto kasnije i potpuno ispruzene kroz vodu.Nemojte nogama prejako zamahivati iz kolena sto je cesta greska,pokrecite ih iz kukova a kolena samo malo savijte i istezite stopla sto vise mozete. Gledajte u dno bazena a ne napred i koncentrisete se na izdisaj dok vam je lice pod vodom,kad ispraznite pluca okrenite glavu u stranu i udahnite duboko i brzo.Vezbajte to u obe strane kad plivate kraul stilom,nemojte se brckati, napravite intervalni trening program sa sporijim krugovima i zavrsnim sprintom,recimo 5x  25 m nije lose za pocetak.

Plivanje je dobro jer misici trpe otpor vode koji je veci nego otpor vazduha u trcanju i biciklizmu,generalno plivanjem se trosi oko 1.000 kalorija na sat.http://youtu.be/iDVheMpAVpA