Izdrzljivost

                     Vase tesko i dugogodisnje gomilanje sala mozete topiti u vezbanju manjeg intenziteta i ugodnog tempa.Vase telo lakse podnosi umerene treninge pa krenite sa laganim i duzim treninzima.Ono sto je dobro da znamo to je nas puls kao pokazatelj koji ce nam koristiti u kardio treningu .Ko nema pulsmetar...neka kupi...salim se  ali je lakse nego ga opipati jer to cinimo na dve tacke na telu,na vratnoj arteriji i na korenu sake blize palcu s unutrasnje strane.

Na vratu su otkucaji jaci pa ce vam mozda biti lakse da na njemu merite.Brojte otkucaje 15 sekundi i onda pomnozite sa 4 i dobili ste puls u minutu.jedna od formula MAX pulsa je rezultat koji se dobija kada se od 220 oduzmu godine starosti ali to je uglavnom malo grublja procena.

Za pocetnike ili ako ste bucko preporuceno je da trenirate u zoni treninga 50-65% od max.pulsa.Intenzivniji trening od 65-75 max.pulsa je dobar za sagorevanje masti.
     O napornijim treninzima cemo nekom drugom prilikom ...i ne zaboravite da unosite tecnost,pola litra do litar na sat,mineralna voda ili cesmovaca ,nema se...znam sve:).Ova zona treninga uglavnom vazi za trcanje a kod drugih  zavisi od sporta koji ste izabrali kao rekreaciju.