Trbusnjaci

"Plocice"...Keramika-Mladenovac...skoro ko njihove ali sa upornim treningom mozete i vi biti ponosni vlasnik popularnih "plocica" koje su i ukras i pokazatelj Vase dobre forme.Jaki stomacni misici cine osnovu dobrog drzanja tela jer skidaju opterecenje sa kicme i samim tim sprecavaju bolove u ledjima,pomazu u pokretanju ekstremiteta,stabilizuju trup i naravno neophodni su nam za razne vrste treninga.
Saveti za vezbe - Tri do pet serija sa 10-12 ponavljanja
                        - Izvodite polako vezbe bez cimanja i klacenja,izdah prilikom naprezanja
                        - Stezite misice (iako je ponekad bolno)
                        - najmanje pet vezbi (donji i gornji trbusni misic,prednji i transvezalni)
                        - pauza 48 sati (misici rastu samo u toku pauze) 

trbusnjaci.net