Znam da volite da "blejite" u ekran dok pregledate svu postu, napisete sve mejlove,pa fejsove,tvitere...a da na spominjem gejmersku bratiju i mog sina Marka koji se bori da svojih 1.85 ikako smesti u optimalan polozaj.
Kicma i oci su ovde najugrozeniji i svaki nemar prema svom telu i njegovom polozaju dovesce do ucestalosti problema sa ledjima.
Zato ,dobri moji, namestite stolicu ispred kompa ,nemojte sedeti koso ili iskrivljeno a probajte da visina monitora bude u visini vasih ociju i njegova udaljenost barem 40 do 50 cm.
Podlaktice su priblizno uglu od 90 a podkolenice uglu od 120 stepeni u odnosu na pod.Drzite ramena opustena i trudite se da ruka koja je na misu bude sto vise u prirodnom polozaju (ispravljena u zglobu sake).
Pravite cesce pauze u toku rada,prosetajte i napravite neku od vezbi za istezanje ledja.
Zato ,dobri moji, namestite stolicu ispred kompa ,nemojte sedeti koso ili iskrivljeno a probajte da visina monitora bude u visini vasih ociju i njegova udaljenost barem 40 do 50 cm.
Podlaktice su priblizno uglu od 90 a podkolenice uglu od 120 stepeni u odnosu na pod.Drzite ramena opustena i trudite se da ruka koja je na misu bude sto vise u prirodnom polozaju (ispravljena u zglobu sake).
Pravite cesce pauze u toku rada,prosetajte i napravite neku od vezbi za istezanje ledja.
Нема коментара:
Постави коментар