Dobar odmor je preduslov za svaki oporavak zato moramo naci nacin da sebi obezbedimo dovoljno sna i odmora.Dok lezimo nasa kicma je oslobodjena sile gravitacije i stotinak misica koji drze telo u uspravnom polozaju mogu da se opuste.
Optimalna duzina sna je 6 do 8 sati iako postoje individualne razlike zavisno od godina i zdravstvenog stanja.Pored duzine sna vazan je i njegov kvalitet t.j. vreme koje se provede u dubokom snu ( REM snu).
Naucne studije su pokazale da je dobro imati i tzv. kratke odmore u toku dana od 20 do 40 minuta koji su vrlo efikasni za otklanjanje umora pod uslovom da ne traju duze.
Нема коментара:
Постави коментар