Telo ima odredjene potrebe za raznim sastojcima koje mozemo pronaci u hrani a one su zavisne od mnogih faktora kao sto su: pol,uzrast,fizicka aktivnost i dr. Postoje i preporucene kolicine dnevnog unosa o cemu se mora voditi racuna.
Osnovu nase ishrane cine zitarice pa vam preporucujem da cesce birate namirnice od celovitih zitarica (znaci crni hleb,integralne pahuljice i rezance). Njihova opna sadrzi korisna vlakna koja poboljsavaju rad creva .
Zasto se 90% dijeta zavrsava neuspehom?
Najveci problem je odrzavanje tezine nakon dijete jer sto se brzo izgubi u kilazi brzo se i vraca. Zato nakon dijete povecajte nivo aktivnosti bez velikih promena u ishrani. Recimo 3 do 4 sata aktivne setnje (malo brzi hod nego kad setate kucu ili gledate izloge) nedeljno je neki minumum za potrosnju kalorija i odrzavanje zdravlja i vase forme.
Osnovu nase ishrane cine zitarice pa vam preporucujem da cesce birate namirnice od celovitih zitarica (znaci crni hleb,integralne pahuljice i rezance). Njihova opna sadrzi korisna vlakna koja poboljsavaju rad creva .
Zasto se 90% dijeta zavrsava neuspehom?
Najveci problem je odrzavanje tezine nakon dijete jer sto se brzo izgubi u kilazi brzo se i vraca. Zato nakon dijete povecajte nivo aktivnosti bez velikih promena u ishrani. Recimo 3 do 4 sata aktivne setnje (malo brzi hod nego kad setate kucu ili gledate izloge) nedeljno je neki minumum za potrosnju kalorija i odrzavanje zdravlja i vase forme.
Нема коментара:
Постави коментар